Сон – необходимое составляющее ежедневного распорядка дня человека, на которую каждый из нас тратит в среднем одну третью часть своей жизни. Однако хоть сон и призван дать нашему организму отдых, он не всегда бывает приятным из-за ночных кошмаров. Страшные сны могут сниться человеку с ранних лет его жизни и чаще всего носят эпизодический характер. Однако бывает так, что ночные кошмары беспокоят человека каждую ночь на протяжении долгого периода времени. Такие случаи ученые тщательно изучают до сих пор и уже смогли объяснить почему так происходит и как с этим бороться.
В прошлом году немецкие ученые провели комплексное исследование, чтобы изучить почему человеку снятся ночные кошмары. В исследовании приняли участие две с половиной тысячи человек в возрасте от 18 до 93 лет, которые заполнили специальные анкеты, где они описали как часто и какие именно кошмары они видят. Кроме того эти анкеты помогли определить основные и самые выраженные черты личности каждого из опрашиваемых.
В результате анализа полученных данных были сделаны такие выводы:
- одна десятая часть опрашиваемых сталкиваются с ночными кошмарами примерно 1 раз в неделю и чаще;
- более четверти респондентов видят повторяющиеся ночные кошмары;
- около половины людей могли быстро вспомнить свои ночные кошмары в деталях после пробуждения.
Но самое интересное – ученым удалось установить, что невротизм является основополагающей чертой личности человека, влияющей на частоту появления ночных кошмаров.
Невротизм характеризуется тревожностью, эмоциональной неустойчивостью и раздражительностью, что в свою очередь может являться причиной возникновения различного рода психических расстройств. Именно из-за эмоциональной уязвленности и восприимчивости такие люди склонны переживать негативные эмоции раз за разом как в реальности, так и во сне, что становится причиной регулярного возникновения ночных кошмаров.
Поскольку ночные кошмары являются результатом работы нашего мозга, зачастую простому человеку весьма затруднительно самому решить такого рода проблему без специалистов. Тем не менее врачи рекомендуют, в первую очередь, обратить внимание на своё эмоциональное состояние и стараться брать свои переживания под контроль. Особенно важно настраиваться на положительней лад перед сном даже в случае, если сам день был непростым. Также может быть полезным контрастный душ утром и вечером и сон по расписанию не позднее 11 часов вечера.
Однако если простые методы не работают, то единственным выходом всё же является обращение к специалистам, которые научат различным техникам по контролю эмоций и управлению сновидениями.
