Раздражительность, нервозность, а впоследствии и хроническая усталость здорово мешает жить и работать не только окружающим людям, но и тому, кто постоянно испытывает это негативное чувство. Как же суметь не раздражаться по пустякам и побороть в себе это негативное чувство? Ведь на самом деле это сделать вполне возможно.
В минуты, когда людей одолевают приступы невероятной раздражительности практически всегда они говорят одно и тоже, что их раздражает абсолютно все, от погоды на улице до людей, которые их окружают. Но психологи утверждают, что так не бывает. Необходимо здраво оценить происходящие события вокруг себя и вернуться к моменту начала того нервозного состояния и понять, с чего все началось. Зачастую причиной начала раздражительности может быть всего один или два фактора, которые в итоге и привили к этому состоянию. Тогда их необходимо попросту устранить.
Например, вы вышли на улицу, а там холодно и плохая погода, да и еще одета неудобная и не по сезону обувь. Пришли на работу, а там сплошная суета и шум. В итоге уже с утра у вас вместо хорошего настроения начинается приступ раздражительности и нервозности.
Что делать? Да все очень просто. Обувь надо сменить на удобную. На улице плохая погода? Тогда оденьтесь потеплее. А на рабочем месте создайте все необходимые условия для комфортной работы. Если вы офисный работник, уберите все мелкие и ненужные предметы со стола. Чем меньше предметов у вас под руками, тем меньше раздражающих факторов.
Шум можно убрать наушниками и хорошей музыкой. А если вас частенько провоцирует на раздражение другой человек, общение с ним сведите до минимума. Глядишь и все вокруг не так-то и мрачно, и плохо.
Кстати самой большой бедой больших компаний, является неограниченный доступ сотрудников к кофейному автомату. Вначале пьют кофе вместо завтрака утром, чтобы проснуться. Затем еще одну чашечку, чтобы уж совсем проснуться. Затем, еще чашечку, чтобы немного отдохнуть и отвлечься, затем обед, затем перекур и т.д.
В итоге каждый выпивает по четыре и более чашки в день. Не забывайте, что крепкий ароматный напиток все время стимулирует вашу нервную систему. Поэтому такая постоянная стимуляция и приводит к раздражительности и вспыльчивости. Такова защитная реакция нервной системы, которая «кричит» вам, что пора пожалеть меня. Замените кофе на чай или кофе без кофеина, и вы почувствуете себя гораздо лучше.
Еще одним фактором, который частенько приводит к негативному само разрушающему фактору, является неуверенность в себе. Конечно же все мы разные, кто-то красивей, успешней, богаче и даже везучей нас. Постоянное сравнение себя с «лучшими» само разрушает и кроме негатива ничего не принесет. Поэтому вместо того, чтобы постоянно смотреть на других и мысленно сравнивать себя с ними займитесь поиском своих положительных качеств, и развивайте их. И в итоге, вы поймете, что вы окажетесь во многом лучше и выше их.
В мину, когда все же вы чувствуете, что раздражительность начинает вас одолевать, займитесь самолечением. Полюбите и пожалейте сами себя. Вспомните минуты, когда вас обнимал любимый человек, какие приятные слова он говорил. И поверьте вспышка гнева мигом улетучится.
Кстати, избавиться от чрезмерной накопившейся в вас негативной энергии поможет активное времяпровождение: небольшие утренние пробежки, вечерние прогулки на свежем воздухе и занятие спортом.
И обязательно хотя бы раз в неделю устаивайте день отдыха и «лентяя». Отключите интернет и телевизор, возьмите любимую книгу и окунитесь совсем в другую атмосферу, тишины и покоя.
